Prochain objectif : Yoga
Tous les vendredis de Juin, on vous propose un contenu découverte ZEN sur la Commu ! Cette semaine, on vous parle des bienfaits d’une pratique bien répendue, le Yoga 🧘
Comme vous le savez sûrement, le yoga est bénéfique pour la santé physique et mentale des personnes de tous âges et de tous niveaux. De plus, si vous vous remettez d'une maladie, d'une intervention chirurgicale ou d'une affection chronique, le yoga peut faire partie intégrante de votre plan de traitement et potentiellement accélérer le processus de guérison 💛 !
Zen by Deezer vous permet de sélectionner le yoga comme un objectif sur votre parcours de bien-être, proposant des épisodes qui vous enseignent les principes fondamentaux de la pratique et les avantages de séances de yoga régulières qui garantissent une prise en charge optimale de soi.
Les bienfaits du yoga
Il améliore la force, l'équilibre et la souplesse 🤸
Des mouvements lents et une respiration profonde augmentent la circulation sanguine et échauffent les muscles, tandis que le maintien d'une posture peut améliorer votre force.
Il soulage les douleurs dorsales 💢
L'American College of Physicians recommande le yoga comme traitement de première intention pour les douleurs dorsales chroniques.
Il peut soulager les symptômes de l'arthrite 🤕
Il est bénéfique pour la santé cardiaque 💗
Une pratique régulière peut réduire les niveaux de stress et d'inflammation du corps, contribuant ainsi à la santé du cœur.
Il vous détend et vous aide à mieux dormir 🥱
La recherche montre qu'une pratique régulière du yoga au coucher favorise l'hygiène du sommeil et prépare le corps au repos.
Il peut stimuler l'énergie et améliorer l'humeur 😁
Il aide à gérer le stress 😮💨
Selon l'Institut national de la santé, des études montrent que le yoga favorise la gestion du stress, la santé mentale, la pleine conscience, une alimentation saine, la gestion du poids et un sommeil de meilleure qualité.
Quelques facts sur le yoga
Le nombre de personnes pratiquant le yoga aux États-Unis a augmenté de + de 50 % entre 2012 et 2016. 🙏🏻
La traduction littérale du mot "yoga" (qui vient du sanskrit, reconnu comme la langue officielle du yoga) est "union". 🤝
Le yoga trouve ses origines en Inde et serait pratiqué depuis environ 5000 ans ! ⌛
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Références : Yoga Technology. (2023) Principes fondamentaux du Kundalini Yoga. Disponible sur : https://www.kundaliniyoga.org/Fundamentals