Améliorer la qualité de son sommeil 😴

Améliorer la qualité de son sommeil 😴
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Chaque personne peut adapter ses habitudes de sommeil à ses besoins, et l'utilisation de Zen by Deezer peut vous aider à les atteindre

 

 

Pourquoi changer ses habitudes ? 🎈

Des habitudes de sommeil saines sont importantes pour la santé physique et mentale, améliorant la qualité de vie et la productivité globale. Les adultes sont, en moyenne, mieux reposés avec 7 heures ou plus de sommeil de bonne qualité.  

 

Qu'il s'agisse de mettre en œuvre des petits changements de mode de vie ou de s'assurer que vous vous concentrez sur une routine de relaxation qui libère votre esprit, suivre les épisodes suggérés par Zen peut vous aider à mettre en place des pratiques qui vous assureront d'être aussi reposé que possible

 

Comment Zen peut m’aider ? 😴

 

Dans les épisodes consacrés au sommeil sur Zen, l'importance de l'hygiène du sommeil est au cœur du contenu que nous vous proposerons si vous avez choisi d'améliorer votre sommeil comme objectif. Les épisodes abordent :

  • L’importance d’avoir un horaire de sommeil (par exemple, se coucher/se réveiller à peu près à la même heure)
  • La routine nocturne (par exemple, tamiser les lumières et utiliser des techniques de relaxation)
  • Les bonnes habitudes quotidiennes (comme s'assurer d'avoir une activité physique suffisante)
  • L’optimisation de l'espace de votre chambre (par exemple, bloquer la lumière, avoir une bonne température ambiante). 

En suivant ces épisodes de Zen, vous serez aux commandes de l'amélioration de votre sommeil, et vous obtiendrez un meilleur repos !

 

 

Le saviez-vous ? 😲

  • 12% des gens rêvent entièrement en noir et blanc
  • Un être humain passe ⅓ de sa vie à dormir ! 
  • La dysanie est l'état d'une personne qui a du mal à se lever le matin.
  • Les humains sont les seuls mammifères qui retardent volontairement le sommeil ! 
  • La tolérance à la douleur est réduite par le manque de sommeil 
  • La sensation de s'endormir à moitié et de se réveiller par à-coups est connue sous le nom de "secousses hypniques".

 

Retrouvez tout le contenu Zen sur zen.deezer.com

 

Quelle info sur le sommeil vous a le plus surpris ?

 

 

Références : Gardner, B., Lally, P. et Wardle, J. (2012). Making health habitual : the psychology of 'habit-formation' and general practice https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23211256/


2 commentaires

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Je suis vraiment surpris que 12% des gens revent en noir et blanc ! 😲

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@Samuel01 Oui, c’est dingue comme info ! Je ne pense pas que ce soit mon cas… 🌈

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